Ci gaba da Dakatarwa ta hanyar Nishaɗi
Lokacin da yanayin zafi ya tashi a cikin '80s da' 90s kuma hada tare da matsanancin zafi, ya isa ya zama ko da ya fi mai hidimar rana. Sakamakon "jin kamar" zazzabi yana sanya tsofaffi masu mahimmanci a hadarin saboda tsufa ya rage ƙarfin jiki don kwantar da hankali. Duk da haka, yana da muhimmanci a lura cewa damuwa mai zafi zai iya faruwa a kowane zamani kuma yana damuwa ƙwarai. Abin da ya sa yana da mahimmanci mu san alamun da bayyanar cututtukan zafi da kuma yadda za a nemi magani.
Ga wasu hanyoyi masu mahimmanci da kuma waƙoƙin da za su yi nasara da zafi na Florida:
- Ruwa. Sha yalwa da shi ... koda kuwa ba kishi ba ne. Kuna so ku sha ruwa mai yawa don kauce wa jin ƙishirwa. Yana da muhimmanci a zauna hydrated.
Tip: - Ɗauki kwalban ruwa mai tsabta. Samun kuɗin kuɗin sayen ruwa na kwalba zai iya ƙarfafa ku ku sha.
- Dress daidai. Dress a cikin haske-nauyi, mai launin launi, kayan ado-tufafi. Yarda da yarnin gashi.
- Sa hat ko ɗaukar laima. Tsayawa haskoki na hasken rana zai rage chances na kunar rana a jiki, kuma Ya sanya ka ji mai sanyaya.
Tip: - Kusa hat ko ɗaukan laima ba YA nufin cewa kuna tsallewa akan yin amfani da shimfidar rana!
- Ka guji zafin rana. Rana ita ce mafi zafi tsakanin tsakar rana da karfe 4:00 na yamma. Wannan lokaci ne mai kyau don yin abincin rana, tafi, tafi fim, ko kuma tafi gida a cikin gida.
Tip: - Bi wadannan shawarwari don taimaka maka ka zauna lafiya a Disney World wanda ya ƙunshi yankunan musamman a kowane wurin shakatawa inda zaka iya samun taimako daga zafi.
Ƙayyade aiki mai ƙarfi. Ana ba da shawarar taƙaita aiki mai tsanani a lokacin mafi zafi na rana.
- Yi amfani da "kiyaye na'urarka". Ko dai wata kwalba ne mai rayarwa don faɗakar da fuskarka, wani ɗan sirri na sirri, murfin laima, ko kuma wuyansa mai wuyar zafi - suna yin taimako!
Tips: - Aiwatar da ruwa mai sanyi zuwa kwakwalwa mai tsabta na jikinka (baya na wuyan hannu, wuyansa, gwiwoyi da gwiwoyi).
- Yi wa kanka shayarwa mai ban sha'awa ta hanyar ƙara shayi mai shayi zuwa kwalban gurasarka (masarar da ke cikin shayi zai ba ka fata jin dadi).
- Aloe Vera ba kawai sunburnhes sunburns ba. Sprays sanya tare da shi da kuma shafaffen man fetur da Masara hazel sanyi mafi alhẽri daga kawai ruwa (akwai kowane irin girke-girke da za a samu online).
- Nemi iska. Idan zafin jiki ya wuce digiri 90, magoya baya kadai ba zasu iya kare ka ba saboda rashin lafiya mai zafi.
Tip: - Ɗauki rana daga rana kuma ziyarci ɗayan waɗannan wurare masu kyau na cikin gida ko ɗauka a fim ko kuma ciyar da sayen rana a wani mall.
- Ku ci haske. Ka guji abinci masu nauyi kuma ka fita don abinci mai girma a cikin abun ciki na ruwa - 'ya'yan itatuwa, salads, da soups.
Tip: - Janyo hanzari da 'ya'yan inabi don shayarwa.
- Yi wanka da ruwa. Ruwan ruwa yana ɗauke da zafi daga jiki, saboda haka shan yawan wanka maras amfani ko wanka yana da kyau sanyaya.
Tip: - Yi amfani da waɗannan shawagi a rairayin bakin teku saboda fiye da wanke yashi a ƙafafunku.
Bincika wurin "kore" wurare. Nemo lambun ko kowane alamar kore. Daidai, kai ga daya tare da wasu bishiyoyi don inuwa. Bishiyoyi sun lalata rana kuma suna aiki a matsayin masu rai.
- Ji dadin wasa na ruwa. Ko dai teku ne, ɗakin otel dinku, wurin shakatawa, ko wani ma'ana mai ban sha'awa ... jin dadin wasa a cikin ruwa duk inda kuke.
Tip:
- Rashin ruwa mai tsada ba zai iya zama hanya mai dadi ba don kwanciyar hankali a rana mai zafi.