Yawancin abinci da dacewa da dama suna ƙarfafa ka don ganin likitanka kafin ka fara shirin hasara. Wasu mutane suna yin haka don shiriya, wasu kuma suna duban likitocin da suke mayar da hankali kawai kan asarar nauyi don taimaka musu da manufofin su.
Har ila yau, a cikin watan Janairu, na ha] a hannu, a cikin watanni na 10, na zama sananne game da asarar nauyi. Na yi magana game da shi tare da likita na farko, wanda ya bada shawarar canza abincin da nake yi da kuma yin amfani da shi, amma na san nan da nan zan bukaci wasu hannayen hannu don shiga ta da duk wani sakamako na ainihi.
Sai na juya ga Dr. César Lara na Tampa. Na sadu da wani daga cikin marasa lafiyarsa a lokacin kiwon lafiyar mata a fadin ƙarshe, kuma burin ya samu sha'awar - fiye da fam miliyan 40 fiye da shekara guda. Ta hanyar shirinsa na asarar nauyi, wadanda abokan ciniki na Lara suka rasa kashi daya zuwa biyu fam a kowane mako. An tsara shi domin marasa lafiya zasu iya kula da asarar idan shirin ya ƙare.
Duk da yake kwarewar kowa zai bambanta, ga yadda shirin na ya tafi.
Taron farko
A lokacin ziyarar farko, ana sa ran gwajin jini, EKG da kuma tattaunawa mai yawa. Idan likita ya ƙayyade ba ka da matukar tsanani, zai iya gaya muku cewa ya kamata ku sake tunani kuma ku dawo bayan kun kasance a shirye ku yi. Amma idan ya yanke shawara kana shirye don ci gaba, zai yi wani shiri mai nasara wanda za ka iya fara idan dai kana da lafiya. Dalilin da ba a kulawa da lafiyar jiki ba zai iya haɗawa da duk wani abu daga allergies zuwa cutar hawan jini, a cikin wannan hali zai sami wata hanya don makasudin nauyi.
Hasken haske
Da zarar an barka, duk abin ya canza. Kayi fadi ga kuki, kwari, burodi, alade - musamman dukkanin carbohydrates da tsoffin salon ku. Na yi sannu da zuwa ga gallon na ruwa a rana, 12 na sunadaran sunadarai da teaspoons takwas na sukari daga sugars da aka samu a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan abinci kawai.
Don kula da nauyin nauyin na yanzu, Cibiyar Abinci da Drugta ta bada shawarar bada calories 2,000 a kowace rana.
Don rashin nauyi, mutane da yawa likitoci da masu gina jiki sun ce su sauke calories 500 daga nauyin ko dai ta hanyar cinye adadin kuzari ko yin aiki na jiki wanda ke cinye calories 500 a kowace rana. A halin da nake ciki, abincin da nake ci shi ne wani wuri a cikin unguwar 800 calories a kowace rana, wanda ya dace sosai.
A makon farko
A cikin makonku na farko za ku iya tsammanin ku ci abinci mai yawa da cin abinci kawai har sai jikinku ya zamo ketosis, halin da ake ciki a jikin jiki. Jikinka yana ƙone mai mafi yawa yayin da yake cikin wannan jiha.
Daidaitawa ga sababbin ka'idodi na cin abinci da shan ruwan zai zama m. Abubuwan da kuke amfani da ita a kan tafiya dole ne a canza su. Da zarar kayi ketosis za ku iya yin numfashi a hankali don ku iya ƙara ƙarin iri-iri a cikin hanyar 'ya'yan itatuwa da kayan aiki.
Hankulan rana dieting
Za ku farka a wani lokacin da aka ƙayyade a kowace safiya, kamar yadda Dr. Lara ya ba da shawarar bakwai zuwa takwas da dare don kara yawan asarar nauyi. Wannan al'ada ne ga mafi yawan mutane ba tare da cin abinci ba, amma akan wannan abincin, lokutan da kuke barci za a aiwatar da su a matsayin ɓangare na tsarin yau da kullum. Don haka sa ran kwanciyar lokacin da aka sanya.
Za ku ci masu shayar da ci, masu ƙonawa da kuma kari a cikin yini, bisa ga bukatun ku.
Qwai, cuku, cike da nama, salads da 'ya'yan itatuwa za su zama al'ada na al'ada, abincin dare da kuma abincin dare. Za a sa ran ku sami abinci guda uku a rana da uku.
Saboda abubuwan da ke shawo kan maganin ku, zaku iya sa ran likita ya gaya muku ku cire caffeine daga abincinku na yau da kullum, ma. Kusan ga kofi na kofi ko shayi, ba a yarda da maganin kafeyin ba.
Sa'a mai farin ciki bayan aiki zai iya zama sa'a marar kyau, saboda kawai barasa da aka yarda akan wannan abincin shine abu biyu na azurfa tequila, vodka ko rum na azurfa, kuma abu ɗaya da zai iya haɗuwa da shi shine concoction na zane-calorie irin su No-Carbarita Margarita Mix. Wannan shine jimla biyu a kowace rana, ba a sha.
Aiki
A cikin makonni biyu na makonni ba za a buƙaci ba saboda jikinka zai bukaci lokaci don daidaitawa ga manyan canje-canje a rage cin abinci. Idan kun rigaya a shirin motsa jiki ya kamata ku jinkirta shi sau da yawa zuwa kwana uku zuwa hudu na tafiya.
Idan baku yin motsawa ba, kada ku fara har sai makon na uku. Duk da yake daidaitawa ga sababbin ƙuntataccen abincin abincin, aikin aiki zai fi ƙarfin kuɗi fiye da yadda za ku iya ɗauka, da kuma ciwo ko wucewa zai iya zama sakamako mai tasiri.
Mataki na Mataki na Shafin Farko - Shafin Farko 10 a Tampa
A mako na uku zaka iya fara tafiya kwana uku a mako don kimanin minti 30 a rana. Za ku yi rajista tare da likita a kowane mako kuma likitan zai iya sanar da ku idan kuna buƙatar ƙara yawan aikin ko a'a. Ga mafi yawan marasa lafiya marasa nasara shine burin yin aiki uku zuwa hudu sau ɗaya a kowane mako don akalla minti 30 na motsa jiki mai tsanani. A gare ni, tafiya da yoga ba a da wuya a yi amfani dasu ba a mako.
Abincin
Wasu masu goyon baya za su ga cewa abincin zai sami m. Cin abinci guda ɗaya a kowace rana zai iya tsufa. Lara ya ba ni CD na girke-girke da aka tsara don taimakawa wajen canza abubuwa. Har ila yau, akwai daruruwan girke-girke kan layi da za ku iya amfani da su; Abincin kawai shi ne cewa abincin zai yiwu ya fi tsada fiye da kayan da kake amfani dashi. Alal misali, labanin naman sa naman sa zai iya ciyarwa har sau biyu na abincin nama na kasuwa.
Kwarewa
A cikin makonni 16 da na kasance a kan wannan abincin, ina da babban sakamako. Na rasa kashi 40 na 50 fam na so in rasa. Shirin ya yi tsada, amma na dubi shi a matsayin mai zuba jari a lafiyata. Taron farko shine $ 245 kuma ziyarar na biyu da kuma na gaba shine $ 65 kowace. Kayan kuɗi sun hada da ziyararku tare da mai taimakawa likita, bugunin bitamin B na mako-mako da kuma sayen mako guda na FDA ya yarda da ci abinci, idan aka tsara.
Don ƙarin bayani game da Cèsar A. Lara, Cibiyar MD ta MD don ziyarci shafin yanar gizon.
An bayar da marubuci tare da shirin da aka kashe don manufar wannan bita.