Tsawon nesa ba sa'a ba ne kuma ana buƙatar ɗaukan gaske
Abubuwan da ke tattare da tafiya mai zurfi suna da yawa, kuma ra'ayin da ake bayar da kwanaki da yawa ko makonni a kan hanya daga matsalolin rayuwar yau da kullum suna da kyau sosai. Duk da haka, ga yawancin mutane, yana buƙatar ƙarin shirye-shiryen fiye da kawai zakuɗa a kan jakunkun baya , ba da takalma da kuma fita. Hikingwa bazai zama kamar jiki mai wuya kamar yadda yake gudana ko hawan keke zai iya zama ba, amma har yanzu yana buƙatar buƙata mai kyau don tafiya mai nisa, kuma yana da muhimmanci a horar don tabbatar da za ku iya kammala aikin.
Kyakkyawan Kwarewa Don Kwankwaso Yayi Hiking
Babu shakka cewa mafi kyawun abin da za ka iya yi cikin watanni kafin ka fita a kan tsayi mai tsawo shi ne tafiya hiking akai-akai. Abu mai mahimmanci shi ne tafiya akai-akai, ko yana tafiya na rabin sa'a kafin tafiya aiki kowace safiya ko yin tafiya mai kyau. Wannan baya buƙatar zama babban nauyin, amma motsa jiki na yau da kullum yana da mahimmanci don bunkasa ƙarfin ku da kuma samun jiki don yin tafiya a kullum. Wannan ba dole ba ne a biya kuɗi ko matsananciyar damuwa, har ma da yin tafiya tare da kare ko dangi zai taimaka wajen inganta aikinku na tafiya.
Kwalejin Cardio
Ga wadanda suka zaɓa su yi mafi yawan horar da su a dakin motsa jiki, to, abin da ya kamata ya kamata ya kasance a kan motsa jiki na zuciya da na zuciya wanda zai taimaka wajen inganta lafiyar ku da karfin jiki. Yayinda kake iya ɗaukar kayan ka kasance wani muhimmin ɓangare na tafiya, koda yake akwai aiki kaɗan na jiki wanda ake buƙata sai dai idan kuna shirin yin tudu da hawa.
Gudun tafiya da kuma motsa jiki yana da amfani da ayyukan da za su iya taimakawa tare da cikakkiyar kwaskwarima, kuma wannan zai kasance da amfani idan kun kasance a shirye don tashi.
Gina har zuwa Nisan
Yayin da kake fara zuwa farkon tafiyarka, to, yana da kyau don fara kara yawan horon da kake yi, da kuma kokarin gwadawa a kalla kwanakin kwanakin hijira.
Idan kun yi aiki a cikin mako biyar, to, ku hada kwana biyu na tafiya zuwa baya a karshen mako zai iya taimakawa jikinku don yin amfani da shi don jin dadi da yawa, kuma zai ba ku tabbaci cewa kuna da dalili don tashi da tafiya kowace rana.
Daidaita Hanya Tafiya
Lokacin da kake shirin horar da ku don tafiya mai nisa, zai fi dacewa don gwadawa da kuma kwatanta wasu wurare da hotunan hanyoyinku a tsarin horo. Idan kuna zuwa hiking zuwa cikin tsaunuka masu tsawo sai ya fi dacewa ya haɗa da hanyoyi mai zurfi zuwa horo idan ya yiwu. Har ila yau, yana da muhimmanci a yi amfani da tafiya tare da cikakken shirya, kuma idan kana dauke da duk kayan aikinka a kan tafiya, tabbatar da cewa ka yi tafiya don akalla kwanaki kaɗan tare da shirya a kan. Wannan zai taimake ka ka yi amfani da tafiya tare da shirya, kuma zai taimaka wajen ƙarfafa tsoka don tafiya.
Duba Bayan Katinku
Mafi muhimmin sashi na jiki don yin tafiya mai zurfi shine ƙafafu, don haka ka tabbata ka bi da su kuma ka sa takalma daidai. Wasu mutane za su fi son ƙarin goyon bayan babban tako da takalma, yayin da wasu za su sami takalmin tafiya tare da ƙananan bangarori don su zama masu dadi.
Kowace zaɓin da za ka zaba don tafiya, tabbatar da cewa kayi kwanaki kadan kafin tafiya don saka takalmanka a cikin, kuma yana da daraja ɗaukar nau'i nau'i na kullun gyaran gyare-gyare a yanayin idan kana buƙatar kaɗan daga ƙarin padding sau ɗaya kana hanya. Yarda kayan soyayyen bushe a kowace safiya yana da kyau a fara ranar da ta janye a kan takalma.