Idan kana tafiya zuwa Afirka daga Amurka, tafiya zuwa wurin karshe naka zai iya ɗaukar fiye da awa 30 - musamman ma idan ka rayu a Midwest ko a Yammacin Coast. Dangane da inda kake kaiwa, mazauna East Coast zasu iya tashiwa tsaye, amma zaɓuɓɓuka suna iyakancewa kuma sau da yawa suna da tsada. Bugu da ƙari, har ma jiragen jiragen ruwa daga New York zuwa Johannesburg na kusan kusan 15 a kowanne hanya - jarabawar jimiri da ke ɗauke da nauyi a jikinka.
Mutane da yawa baƙi sun sha wuya daga jet lag , yayin da tafiya daga Amurka ya haɗu da ƙetare tsawon lokaci biyar. Sau da yawa, rashin jin daɗin da jet lag ya haifar da shi ya karu ta hanyar maye, wanda dare marar barci ya motsa shi a kan jiragen sama ko tsawon lokaci a filin jiragen sama . Duk da haka, tare da duk abin da aka ce, sakamakon labaran da ke zuwa zuwa Afirka ya fi ƙarfin kuskuren zuwa can, kuma akwai hanyoyin da za a rage yawan mummunan tasirin da ake yi na hawan jirgin sama. A cikin wannan labarin, zamu dubi wasu komai don tabbatar da cewa ba ku ji kamar bawa kwanakin farko na lokacin hutu na kwanan ku.
Stock sama a kan barci
Sai dai idan kun kasance daya daga cikin 'yan tsirarun da za su iya kashewa a kusa da ko'ina, akwai yiwuwar cewa ba za ku sami barci mai yawa a kan jirginku zuwa Afrika ba. Wannan gaskiya ne idan kuna tafiya cikin tattalin arziki, tare da iyakanceccen wuri kuma (ba shakka) wani jariri mai kuka da ke zaune a bayanku.
Rashin ciwo yana da yawa, sabili da haka ya kamata a yi la'akari da cewa daya daga cikin hanyoyin da za a iya guje wa su shine tabbatar da cewa akwai wasu safiya na farko a cikin kwanaki kafin ka tashi.
Aiki a kan Hukumar
Stiffness, mummunan wurare dabam dabam da kumburi duk sune alamun kasancewa har tsawon lokaci a kan jirgin sama na Atlantic.
Ga wasu matafiya, yawo yana kara yawan haɗarin Thrombosis Veep (Vector Thrombosis (DVT), ko jini clotting. Harkokin motsa jiki na taimaka wajen magance waɗannan batutuwa ta hanyar kara yawan wurare. Zaka iya yin tafiya a cikin gida sau ɗaya, ko kuma amfani da duk wasu ayyukan da aka ba da shawarar daga ta'aziyyar wurin ku. Dukan kamfanonin jiragen sama sun haɗa da jagorancin waɗannan darussan a cikin takaddamar tsaro ta baya.
Sanya a cikin Haɗi
Wadanda suke da haɗari na DVT (ciki har da waɗanda suka yi daɗaɗɗa a kwanan nan) sunyi la'akari da zuba jarurruka a cikin matsin zuciya, wanda zai taimaka wajen rage kullun jini. Iyaye suna tafiya tare da kananan yara ya kamata su shirya sutura masu yalwa don taimakawa 'ya'yansu suyi daidai lokacin da suke kaiwa da saukowa, yayin da fasinjoji na yau da kullum sun amfana daga kayan haɗi mai kayatarwa ciki har da matosai na kunne, masoya barci da matasan tafiya.
Ka guji Barasa & maganin kafeyin
Jaraba da shan giya a kan jirgin sama mai tsawo yana da yawa, musamman lokacin da yake da kyauta (da kuma tasiri ga jijiyoyin jiji). Duk da haka, duka barasa da maganin kafeine suna shayar da tsarinka a lokacin da ka riga ka sha wahala daga iska mai tsabta. Sakamakon shan ruwa sun hada da tashin zuciya da ciwon kai - wasu alamu guda biyu an tabbatar su juya tafiya cikin mafarki mai ban tsoro.
Maimakon haka, sha yalwa da ruwa da zub da wannan kwalban ruwan inabi ta Kudu ta hannun hannunka a baya.
Ci gaba da kasancewa
Ko da kun guje wa barasa, zai yiwu za ku fara jin zafi a wani lokaci a kan jirgin sama mai tsawo. Kada ku ji tsoro don neman ruwa a tsakanin lokutan cin abinci, ko kuma a madadin haka, saya kwalban daga ɗayan filin jirgin sama saukaka kaya bayan ya wuce ta tsaro. Moisturizer, sprays na hanci, ido yana saukad da kuma magunguna suna taimaka wajen magance sakamakon yanayin yanayin busar jirgin sama. Duk da haka, idan ka yanke shawarar shirya waɗannan abubuwa, zaka buƙaci cewa ƙarar kowane ɗayan yana ƙarƙashin 3.4 oz / 100 ml.
Ka yi la'akari da Wardrobe
Yayinda yayinda suturar takalma da takalma masu yawa suna da matsayinsu, za ku so su sanya fashion a kan gobarar don gudu. Gano waƙoƙi, tufafi masu kyau waɗanda ke ba da izinin ƙananan ƙananan, ban da takalma da suke da sauƙi don ɓoyewa a duk lokacin da kake zaune.
Sanya yadudduka, don haka za ku iya kunshe da layin iska na filin jiragen sama na iska mai dadi da yawa, ko kuma ya tashi a lokacin da kuka isa makomarku. Idan kana tafiya daga matsanancin zazzabi zuwa ɗayan, la'akari da haɗawa da canji na tufafi a hannunka.
Trick Your Mind
Jet lag yana da abubuwa da yawa da za a yi tare da tunaninka, da kuma abin da za a yi tare da jikinka na ciki. Saita agogon ku a lokacin da ku ke tafiya a lokacin da kuka shiga jirgi yana taimakawa wajen daidaita tunaninku kafin ku sauka. Da zarar ka isa, daidaita yanayinka zuwa tsarin jadawalin. Wannan yana nufin cin abincin dare a lokacin abincin dare, ko da idan ba yunwa ba ne; da kuma kwanta a cikin awa mai dacewa ko da ba kun gaji ba. Bayan kwancinka ta farko, jikinka ya kamata ya dace da sauri zuwa Afrika.
An sabunta wannan labarin sannan kuma Jessica Macdonald ya sake rubuta shi a ranar 24 ga Janairu 2017.