Wide Awake, Bukatar barci
Ina tafiya cikin duniya tun ina dan shekara shida. Na yi sa'a don kada jet lag ya damu da gaske lokacin tafiyarku. Amma bayan da na dawo daga iyalan iyali na kwanaki 10 zuwa Tokyo, an buga ni a gwiwoyi tare da lag na jet wanda ya kasance kusan wata daya.
Menene jet lag? Yana da yanayin ilimin lissafi wanda ya haifar da canje-canjen canji a jikin jikin circadian na jiki (tashin hankalin barci). Yawancin lokuta yakan faru ne bayan wucewa ta hanyoyi da yawa, kamar yadda jiragen jiragen sama suka yi tsawo, kuma suna da tsayayyar ƙarawa yayin tafiya a gabas.
Sakamakon haka shi ne cewa kun gaji da damuwa bayan dogon jirgin sama, kamar yadda jikinku ya yi daidai da sauyin lokaci na sauyawa daga nesa da nisa mai yawa a cikin gajeren lokaci. Da ƙwaƙwalwar jikinku ta watse, yana da wuya a bi tsarin yau da kullum. Jikin ku ba sa idon lokaci tare da makiyayarta, tare da dare da rana haɗuwa.
Wani jirgin sama daga Birnin Chicago zuwa Los Angeles tare da bambancin yanayi na sa'o'i biyu kawai bazai haifar da bayyanar jigilar jet ba, amma jiragen sama fiye da wannan zai iya haifar da gajiya da kuma rashin daidaituwa da ake dangantawa da jet lag. Jet lag yawanci yana hade da hayewa aƙalla lokaci guda hudu, amma jiragen sama a lokaci guda (arewacin kudu maso gabas) zasu iya samar da irin wannan alamun.
Ko da Ofishin Jirgin Kasuwanci na kasa da kasa (IATA), ƙungiyar kasuwanci da ke wakiltar kamfanonin jiragen sama na duniya, sun gane sakamakon da jet lag zai iya yi a kan fasinjoji.
Don haka, ya halicci SkyZen app. An yi amfani dashi tare da na'urar hannu ta Jawbone, na'urar ta ba da damar fasinjoji don duba ayyukan su da kuma barci a cikin dukan aikin jirgin.
Masu amfani zasu iya shigar da lambar jirgin su, kwanan wata da kuma tafiya na tafiya, kuma SkyZen za ta karbi ta atomatik kuma ta tara bayanai da kuma ba da fasinjoji fasali game da aikin jirgi da kuma hanyoyin da zasu rage girman jet kafin da kuma bayan jirgin.
Har ila yau, zai ba da alamun taimako don ba da damar masu amfani su inganta kwarewarsu ta hanyar tafiya da kuma magance jet lag lokacin haye lokaci.
Wani bayani da matafiya iska ke rantsuwa shine Melatonin, mummunan yanayi wanda jikin jikinka ya yi. Amma lokacin da jet layi ya shafa, shan kwayar melatonin zai iya taimaka maka ka bar barci da kuma kawar da bayyanar cututtuka. Ana iya sayarwa a kowane magani ko wurin sayar da bitamin ko ma a kan layi. Bincika tare da likitan ku kafin daukar shi, musamman ga waɗanda suke iya zama a kan magunguna da zasu iya shafa.
Guru Guru yana bada shawarwari tara don magance jet lag bayan jirginku na gaba.
1. Idan za a iya ba da kanka 24 hours kafin ka shirya wani abu bayan jirgin.
2. Sha yalwa da ruwa.
3. Kashewa da yin zaman kanka don haka ba a cikin rikici ba kuma kewaye da kaya.
4. Kwanta a kan gadonku kuma ku kafa kafafunku a bangon tsawon minti 10 kuma kuyi tsawon motsin numfashi.
5. Ku ci wani haske (juices, salads, soups ko 'ya'yan itace) kuma ku guji nauyi, abinci maras nauyi.
6. Samun tausa mai kyau ko yin wanka tare da man fetur na saame.
7. Babu kofi ko barasa na tsawon sa'o'i 24.
8. Samun mai kyau cikin jiki kamar Omega 3, 6 da 9; man zaitun ko ghee.
9. Gwada wasu yoga ko sannu a hankali.
Edited by Benet Wilson