Yadda za a ci gaba da kwanciyar hankali kafin wani jirgin sama

Breathe In, Breathe Out

Edited by Benet Wilson

Flying yana da matukar damuwa ga matafiya na al'ada, wadanda zasu sadu da komai daga dogon lokaci a wuraren tsaro a filin jiragen sama zuwa ɗakunan ƙofar. Kuma wannan danniya ya karu ne lokacin da kake dan damuwa.

Dr Toby Bateson ne likita a kira ga ZenPlugs Ltd., wanda ke sa earplugs ga matafiya da sauransu. Ya lura cewa tashin hankali a yayin da jirgin ya tashi, yana shafar mutum guda cikin 10, kuma wasu matafiya suna da damuwa da tashin hankali lokacin da suke tunani na tashi.

Ya ba da wasu matakai don taimakawa wajen rage tsoro da damuwa kafin da lokacin gudu.

1. Shiri. Ɗauki lokaci don shirya kanka tunani. Ku ciyar da 'yan mintoci kaɗan a kowace rana don' yan kwanaki kafin jirgin ya yi wasan motsa jiki na gaba. Ka yi la'akari da kanka da kwanciyar hankali cikin jagorancin jirgin. Yi da kanka, ka rufe idanu ka gani kanka a cikin dakin jirgin sama, a kan matakan jirgin sama sannan ka zauna a ciki. Ka yi tunanin cewa kana kwantar da hankali. Maimakon jin kanka da yin rudani a cikin tsoro ka zaɓin zabin da za a kwantar da hankali. Tabbatar cewa wannan zabi ne kuma zai zama daya. Ta hanyar yin la'akari da wannan mahimmanci don 'yan mintoci kaɗan kai ne mataki kusa da tabbatar da gaskiyar.
2. Na ganye magunguna. Ziyarci gidan cin abinci na kiwon lafiya na gida da kuma samun magani don magance damuwa da damuwa. Wasu mutane suna neman taimako a sansanin kamar yadda ba a sami amfanar kowa ga kowa ba. Sauran wadanda aka nuna su a asibitin Mayo sun hada da chamomile, passionflower, lavender da lemon balm. Ya kamata a guje wa benzodiazepines, magungunan da aka tsara don magance damuwa, tashin hankali, damuwa da rashin barci, kamar yadda suke yin jaraba kuma zai iya zama al'ada.

1. Ka guje wa maganin kafeyin da barasa. Maganin kafeyin yana tayar da martani game da "jirgin ko yakin" ta hanyar kunna tsarin jin dadi. Wannan zai iya haifar da wasu alamun alamun tashin hankali, ciki har da azumi mai azumi da laushi. Zai fi dacewa don kauce wa maganin kafeyin don 8 zuwa 12 hours kafin tashi. Mutane da yawa suna amfani da barasa don rage damuwa. Kuna iya jin cewa yana taimakawa, amma wani lokacin zai iya haifar da disinhibition kuma zai iya yin mayar da martani ga halin damuwa mafi muni. Lokacin da barasa yake sakawa, damuwa shine sau da yawa. Ya fi kyau ya kauce wa tsawon sa'o'i 24 kafin tashi da kuma lokacin jirgin.

Dokta Michael Brein, wanda ake kira The Travel Psychologist, ya ce shi ne na farko da ya sa ya zama kalmar 'haɗin gwiwa'. Ya ji cewa maimakon jin tsoro da tsoro yana fuskantar matsalolin rashin sanin kullun filin jiragen sama, yi murna da shi a matsayin ɓangare na kwarewar tafiya.

Brein ya ba da shawarar cewa matafiya masu rawar jiki su haifar da daman kansu. "Yarda da jin dadin zaman lafiya a cikin wannan yanayi na jin dadi tare da jin dadinka mafi kyau, sauti masu raɗaɗi, kamar waƙoƙin da kake so a kan iPod," in ji shi. "Ko kuma sanya muryarka ta soke kunne kunne. Ka yi la'akari da la'akari da makomarku: zuwan ku. Ku zauna, ku kasance a cikin har abada amma ku mai da hankali ga makomar."

A ƙarshe yarda da tafiyar jiragen sama na tafiyar jirgin sama yana cikin ɓangare na tafiya, in ji Brein. "Duk wani mummunan halin da zai iya kasancewa ya zama cikin damuwa, damuwa kuma hakan ne kawai ya sa mummunan yanayi ya kasance muni. "A ƙarshe, ka damu da kyautar.Yawancin abubuwan da ake samu na isowa na tafiya, kanta, ba za a iya inganta shi ba, duk da haka ta hanyar magance matsalolin da za a samu a can."