Dubi lokacin don waɗannan
Yana da sauƙi a fyaucewa cikin motsa jiki da farin ciki na tafiya. Ko kuna ziyarci sabon makiyayi, ko yin sake tafiya zuwa wurin da kuka fi so, jin daɗi na iya samun duk wanda ke zaune a wannan lokacin. Duk da haka, ko da shirin mafi kyau da aka tanadar zai iya haifar da matsala ga wadanda ba su ɗauki duk kariya ba.
Magunguna masu kyau a gida, kamar magani mai kyau na ruwa ko gado, bazai tsaya ba yayin kasashen waje.
A wasu lokuta, koda bin bin ka'idoji na al'ada zai iya haifar da matsala. Tare da kananan tsare-tsaren, shirye-shirye, da kuma ilmantarwa game da makomar gaba, za ku iya tabbatar da cewa ba ku daina yin rashin lafiya ta hanyar hadari.
Kada ka bari izinin tafiya na dacewa tare da yawon shakatawa na asibiti. Tabbatar ku guje wa waɗannan hanyoyi guda biyar don samun marasa lafiya kamar yadda kuke ganin duniya.
Shayar da ruwan gari
Wadanda ke zaune a Amurka, Kanada, da Yammacin Turai suna godiya ga tsarin kiwon lafiya mai kyau. Amma ba kowane wuri yana da nauyin daidaituwa da rayuwa ba.
Wasu ƙasashe masu tasowa ba su da kayan aikin da yawancin matafiya suka saba da su a gida, ma'ana za a iya kwashe ruwan ruwa. A sakamakon haka, wadanda suke shan ruwa na ruwa zasu iya zama rashin lafiya a hankali saboda kwayoyin cuta da sauran barazanar ba a sani ba.
Lokacin da ke tafiya a fadin duniya, masu matafiya masu hankali suna san cewa suna sha daga ruwan kwalaye na ruwa.
Idan ruwan kwalba ba shi da samuwa, to, la'akari da tafiya tare da kwalban ruwa .
Bayar da barci ko maganin kafeyin
Yin tafiya zuwa wani sabon makiyaya na iya zama mai ban sha'awa. A cikin farin ciki, wadanda ke cikin lokaci mai tsawo bazai so su bar barci yayin da suke ganowa, suna jagorantar su suyi daya daga cikin abu guda biyu: ko dai su bar yawancin barci na yau da kullum, ko amfani da maganin kafeyin don yaki jet lag .
Gudun tafiya a cikin yankunan lokaci - musamman daga nahiyar zuwa na wani - zai iya taimakawa wajen jigilar jet. Duk da haka, manya yanzu yana buƙatar adadin barci don ya dace. Kashewa a kan barci ba zai taimaka ba, a matsayin "bashi barci" zai iya haifar da gajiya, wahalar matsawa, har ma da lalata a rana.
Shin game da maganin kafeyin? Yawancin caffeine amfani zai iya haifar da wani sifa na illa mai lalacewa, ciki har da jitters, rashin ciki na ciki, da kuma ƙara ɗakin dakunan dakatarwa.
Maimakon barci barci ko juya zuwa abin sha mai karfi, za ka iya yaki da jet lag ta hanyar sarrafa barci da maganin kafeyin al'ada. A sakamakon haka, jikinka zai sannu a hankali da kuma daidaita kansa, ya ba ka kwarewa mafi kwarewa yayin da kake tafiya daga gida.
Cin abinci mara kyau
Kowace manufa tana da farantin da aka san su. Duk da yake al'adu da dama sun ba da abincin da muka gani ko kuma sun saba da, bazai kasancewa a matsayin masani a cikin abincin wasu al'adu ba. Kun taba kokarin Balut a cikin Philippines , ko kuma karni na qwai a kasar Sin?
Duk da matsayinsu a matsayin na gida, waɗannan abincin (a tsakanin wasu) na iya zama maras kyau ga ciki marar ciki. Yayin da ake bada shawara akan sababbin kayan abinci yayin da kake tafiya, tabbatar da fahimtar abin da kuke cinyewa da yadda yadda zai iya rinjayar ku kafin ku ci.
Kyakkyawan basira zai taimake ka ka guje wa rashin jin kunya da kunya.
Ba yin amfani da hasken rana ba - har abada
Yawancin yawon shakatawa, musamman ma waɗanda suke cikin Turai , sun kasance a waje. A sakamakon haka, matafiya suna da ƙarin matsala don magance: kunar rana a jiki.
Masana sun bayar da shawara ga matafiya da suke yin amfani da su a rana ta waje suna amfani da 30 SPF sunscreen , kuma sun sa a cikin rana. In ba haka ba, ƙila za ku yi amfani da asibiti na tafiya don wata dalili marar tsammanin : a maimakon mummunar kunar rana a jiki.
Gudun maganin rigakafi kafin tafiya
An sayi tikiti kuma jirgin naka ya tashi a wannan makon don wurin da ya wuce. Kuna nufin zuwa likita don samun dubawa na karshe, amma dai ba a rushe ba. Abin da zai iya faruwa ba daidai ba? Dangane da makomar, komai.
Wasu wurare suna da shawarar samun wasu alurar riga kafi kafin zuwa.
Cibiyoyin Cibiyar Kula da Cututtuka na Kula da Lafiya suna kula da jerin matakan da aka tanadar da su don maganin. Samun maganin alurar riga kafi kafin tafiya zai iya tabbatar da cewa baza ku kawo gida wani kayan da ba a so ba a cikin hanyar cuta.
Kafin ka yi tafiya, yana da muhimmanci mu san halayen da ke gaba. Ta hanyar sanin hanyoyi daban-daban da za ku iya samun rashin lafiya a hanya, za ku iya tabbatar da tafiya mai shiga ba zata ƙare ba a kulawar likita.