Diarrhea mai tafiya yana daya daga cikin cututtukan da mutane ke fama da shi a duniya. Ga masu tafiya zuwa Mexico, ana kiransa "Montezuma a kan fansa" a cikin wani zancen mai suna Moctezuma II, wanda tsohon dan wasan Espanya Hernán Cortes ya ci nasara, kuma mutane da yawa sun fi son hanyar da za su magance matsala a kamfanin kirki. Kwayar cutar yawanci yakan haifar da kwayoyin da ke samuwa a cikin ruwa da abinci mai gurɓata kuma yana iya kasancewa saboda rashin abinci da ajiya mara kyau, da magungunan ruwa mai tsabta.
Amma wani lokacin ma kawai abincin matafiya ne da ke nuna nauyin abinci da kayan yaji waɗanda basu da masaniya, baya ga shan giya kuma ba su iya samun barci sosai - kamar yadda sau da yawa yake a yayin tafiya. Akwai wasu matakai da za ku iya dauka don hana hana wannan rashin lafiya.
Ga yadda:
- Gaba ɗaya, ya kamata ka guje wa shan ruwa daga famfo a Mexico, ko da yake a wasu wurare ana iya tsarkake ruwa mai tsabta, a wace akwati za a sami wata alamar nuna maka wannan gaskiyar (Ya kamata a ce "agua botable" ko " "). Zaka iya saya ruwan wanka mai tsabta don sha, yana da yalwar da ba shi da tsada, amma fatan, inda kake zama zaku iya cika ruwan ku na ruwa tare da ruwa mai tsabta daga juguri mafi girma maimakon sayen sayan kwalabe filastik. Wani madadin shine saya kwalban ruwa na musamman wanda yake tsarkake ruwa da zaka iya cika daga famfo. (kamar GRAYL Ultralight Water Purifier samuwa daga Amazon). Kada ka manta da amfani da ruwa mai tsabta yayin da kake yin hakora da hakora kuma ka tuna da rufe bakinka yayin da kake shawa.
- Bayan ruwa, ya kamata ku kula da kankara. Sau da yawa a gidajen cin abinci, abin sha naka zai zo tare da kankara a cikin siffar kwandon kwari tare da rami a tsakiya. Idan wannan lamari ne, za ka iya tabbatar da cewa an sayi kankara da aka yi a wani ma'aikata daga ruwa mai tsabta. Wasu siffofi na cubes na kankara zasu iya zama a kafa kuma za'a iya yin ko kuma ba daga ruwa mai tsarkakewa ba. Gudun daɗin da aka sayar a cikin kaya a kan titi na iya zama jarrabawa a rana mai zafi, amma ba za'a iya yin ruwa daga ruwa mai tsabta ba, don haka ya fi dacewa don kawar da wannan magani.
- Idan ka za i su ci daga masu sayar da titi da kasuwanni, bincika wuraren da aka tayar da su: haɗuwa mai yawa yana nufin cewa abincin ya zama sabo ne, kuma mutanen gida suna san wurare mafi kyau. Idan kana da matukar damuwa cikin ciki, zaka iya son ci a cikin wuraren da ke kula da masu yawon bude ido da kuma guje wa cin abinci daga masu sayar da titi, amma za ka rasa wasu manyan abubuwan da ke cikin abinci.
- Yawancin gidajen cin abinci a Mexico za su sami salsa a kan teburin don ku bauta wa kanku kamar yadda kuka so. Zai iya zama matsala idan salsa ya bar shi a dakin da zafin jiki na dogon lokaci, saboda haka zaka iya son salsa wanda ka san shi ne sabo.
- A mafi yawan gidajen cin abinci a cikin manyan biranen da kuma wuraren da yawon shakatawa na musamman a Mexico, za'a tsabtace kayan lambu mai tsabta. Idan kuna tafiya a yankunan karkara da kuma hanyar hanyar da aka yi, yana iya zama mai hikima don tsalle salatin kuma ku fita don kayan lambu dafa a maimakon haka.
- Idan kana son kasancewa a gefen haɗari, rataye 'ya'yan itatuwa waɗanda za a iya sabo, kuma zai fi dacewa da kanka da kanka. Ko zaka iya saya 'ya'yan itace a kasuwar kuma tsaftace shi da kanka (umarni a sashi na gaba).
- Tabbatar cewa duk nama kake ci shine dafa shi da kyau.
- Wanke hannuwanku kafin ku ci, ko kuma idan wannan ba zai yiwu ba, yi amfani da sanitizer hannu.
Tips:
- Yaya kake so ka bi wadannan shawarwari na iya dangana da lafiyarka, tsawon lokacin tafiyarka da kuma tunaninka na kasada - zaka iya yin wuya a wuce ta hanyar abinci na Mexico a gaba daya!
- Za a iya amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da aka saya a kasuwa tare da samfurin da ake kira Microdyn - kawai ƙara dan kadan saukad da zuwa wasu ruwa kuma kuyi noma ga' yan mintoci kaɗan kafin cin abinci. Ana iya samun Microdyn a cikin ɗakunan kayan siya a Mexico.
- Wani hali na zazzabin matafiyi yana sau da yawa tare da ciki da tashin hankali. Kwayar cututtuka na iya wucewa a rana ɗaya ko har zuwa mako guda. Za a iya magance ƙananan ƙwayoyi tare da magungunan over-counter, kamar Pepto Bismol, ko Imodium. Don lokuta mai tsanani, maganin rigakafi na iya zama dole.