Ɗaya daga cikin manyan kalubale da matafiya suke fuskanta suna ƙoƙari su kasance lafiya yayin da suke ziyarci gidaje masu nisa da waje. Bayan haka, tafiyarmu zai iya kai mu ga wasu wurare masu ban sha'awa, amma muna fuskantar saurin gaske na cututtuka, kwayoyin cutar, da kuma kwayoyin cuta a hanya. Amma, tare da tsari da shirye-shiryen, zaku iya kauce wa waɗannan matsalolin, kuma ku kasance lafiya yayin da kuke ziyarci kusan kowane makiyaya a duniya.
Ga yadda.
Vaccinations da magunguna
Yin watsi da kalubale ga lafiyarka yana farawa da samun magunguna da maganin rigakafi don wurin da kake ziyarta. Wannan wata muhimmiyar mahimmanci ne cewa mu ma ya rufe shi a cikin wani littafin da ya gabata na Adventure Travel 101. Tabbatar duba shafin yanar gizon cibiyar Cibiyar Kula da Cututtuka domin sanin abin da aka tsara da umarnin da aka ba da shawarar don makomar da za ku ziyarta. Dogaro da sauri zuwa likitan ku ko asibitin ya kamata ku shirya don ku tafi ba tare da lokaci ba, kuma ku taimake ku kauce wa wata barazana ga lafiyar ku.
Ɗauki Kayan Amfani na farko
Yawancin lokaci lokacin da kake tafiya a gida ba za ka damu ba game da samun lafiyar likita ko kayan da za ku buƙaci don tafiya. Hakanan saboda akwai asibitocin asibitoci, dakunan shan magani, da magunguna a kusa da ya kamata bukatar ya tashi. Amma lokacin da tafiyarku ya kai ku cikin yankunan da ba nesa ba daga wuraren birane, da samun kyauta na farko da taimako tare da ku zai iya yin kowane bambanci.
Kayan agaji na farko da aka tanadar da kayan aiki ba kawai yana da bandaid da aspirin ba. Har ila yau, zai ƙunshi magunguna don magance ciwon ciki, maganin ƙwayar cuta, salves don yaki da kamuwa da cuta, da yawa. Kayan kuma ya kamata a yi bandages da tef don yin zaluntar raunuka masu tsanani, moleskin don magance blisters, antiseptic wipes, da thermometer da.
A takaice dai, ya kamata a sami kundin da aka tsara don ɗaukar nauyin al'amurran da za ku iya fuskanta yayin tafiya a ƙasashen waje.
Ka guje wa Exposure zuwa Sun
Ɗaya daga cikin batutuwa mafi yawan al'amuran da matafiya ke fuskanta suna samun kunar rana a bayan sun kashe lokaci mai yawa a waje. Wannan zai iya faruwa sau da yawa a mafi tsawo ko kuma lokacin da ziyartar ziyartar da ke kusa da ƙwararru, amma zai iya shawo kan kowa wanda ya ga yawancin hasken rana.
Tabbatar da shirya sunscreen kuma yi amfani da shi kyauta cikin tafiyarku. Har ila yau, tabbatar da sa tufafin da aka tsara don kare ku daga rana. Wannan zai kiyaye fata daga samun gurasa, wanda zai iya zama mai sauƙi mai sauƙi kuma mai yiwuwa ma mara lafiya sosai. Tsarin wannan daga faruwa yana da sauƙi idan kun kasance mai hankali, kuma kuyi haka zai iya samun sakamako mai tsawo a lafiyar ku.
Kada ku sha ruwa mara kyau
Rashin ruwa mai maɗaukaki zai iya kasancewa babbar mahimmanci damuwa ga matafiya, wanda yakan haifar da ciki a cikin ciki na Delhi. Bacteria a cikin ruwa yawanci ya zama laifi, ko da yake wannan ruwa zai iya daukar nauyin protozoa, kamar giardia da cryptosporidium ma.
Abin farin ciki, guje wa waɗannan matsalolin ba mawuyacin wahala ba ne.
Yin maganin ruwa kawai tare da allunan tsarkakewa ko mafi kyau amma haske UV, zai cire yawancin abubuwan kasashen waje a cikin ruwa, yana sa shi lafiya ya sha. Yawancin hanyoyin tsabtace ruwa ba za su iya alkawarinsa ba, amma lambobi suna da yawa cewa lokacin da aka yi amfani dasu daidai, chances na samun rashin lafiyar sauke zuwa ƙananan ƙananan matakan.
Ruwan da aka ƙaddara ma wani zaɓi ne na hakika, amma tabbatar da duba takalma akan kwalban kafin shan. Idan hatimi an daidaita shi a kowane hanya, nemi sabon kwalba ko kada ku sha. Ruwan da ke ciki zai iya zama gurbata kuma zai iya sa ku lafiya sosai.
Dakatar da Hydrated
Wani batu na kowa wanda matafiya ke fuskanta yana da zafi da kuma sauƙi. Shan shan ruwa mai yawa zai iya taimakawa wajen shawo kan wannan kalubalen, kiyaye lafiyarka da kuma jin dadi.
Wannan gaskiya ne ko kuna ziyarci yanayi na dumi mai sanyi ko sanyi, saboda hydration mai dacewa yana da mahimmanci yayin da yawan zafin jiki ya narke kamar yadda rana take sweltering. Tabbatar cewa koyaushe ka ɗauki kwalban ruwa tare da kai lokacin da ka buga hanya. Za ku yi shakka ku yi murna da kuka yi.
Waɗannan su ne wasu ka'idodin yatsa don taimakawa wajen kiyaye lafiyarka yayin tafiya. Kamar yadda zaku iya fadawa, wani nau'i mai mahimmanci da magunguna zai iya zuwa hanya mai tsawo don tabbatar da kasancewa mai karfi da lafiya a duk lokacin tafiyarku. Kuma idan ya kamata ka sami jin dadi a yanayin yanayi, yin shirye-shiryen yin amfani da shi zai dawo da ka a ƙafafunka kafin ka san shi.