Bayan tafiyarka: Yadda za a zo da gidan gidan siji

Samun zuwa masaukin zangon sau ɗaya kowace shekara shine kwarewa mai ban mamaki. Wanene ba zai jin dadi ba bayan mako guda na motsa jiki, cin abinci mai kyau da jin dadi? Zaka iya ɗaukar lokaci don mayar da hankali ga abin da kake buƙatar samun lafiya, ko dai yana motsa aikin motsa jiki ko kuma kwantar da hankali. Masu shahararren shakatawa na taimakawa wajen tantance ƙarfinku da kasawan ku kuma tsara shirin don taimaka maka inganta.

Sa'an nan kuma ku dawo gida. Kayan aikinku ya dawo, kuma goyon bayan fita daga taga.

Yaya za ku kawo salon salo a gidanku lokacin da tafiya dinku ya ƙare?

Na farko, yawancin spas suna da kwararru a abinci mai gina jiki, motsa jiki da halayyar da za ka iya magana da ko sykpe tare da gida. Ka yi la'akari da kasancewar haɗin kai ga kwararrun da ka sadu kuma ka sami taimako. Kun riga kuka sanya zuba jarurruka a lafiyarku ta hanyar tafi. Ta hanyar yin zaman zaman lokaci, zaku kasance a haɗe zuwa wani tushen tallafi har sai canje-canje ya fi shiga cikin rayuwarka.

Zaura da gidan zama na gida kuma yana nufin haɓaka gudummawa ga lafiyarka da lafiya s. Dukkanin abubuwan da masu sana'a masu zaman kansu suka ce sune mahimmanci ... abubuwan da kuka ce za kuyi. Yana da muhimmanci a tunatar da kanka game da muhimmancin salon rayuwa mai kyau, kuma me ya sa suke da muhimmanci gare ka. Shin kuna son rasa nauyi? Feel mafi kyau? Kasance kusa da wanda kake so? Ka yi tunanin wannan yayin da kake ƙoƙarin ci gaba da canje-canje masu kyau da ka fara a filin sararin samaniya.

Aiki Aiki kullum.

Aiki na yau da kullum yana da yawancin kiwon lafiyar da wuya a tuna da su duka. Yana taimakawa wajen sarrafa nauyinka kuma yana taimaka maka ka hana ko sarrafa dukkanin matsalolin lafiya, ya haɗa da cututtukan zuciya, cututtuka, iri na 2 da ciwon sukari. Yana ƙarfafa ku, yana sa ku ji daɗi, kuma zai taimake ku barci.

Idan ba a halin yanzu kake aiki ba, masu sana'a a spas zasu iya tantance lafiyarka kuma zasu taimake ka ka inganta al'ada. Idan kun riga ya dace, za su iya taimaka maka ka dauke shi da daraja.

Ku ci kyau

Abinci shine wani tushe na salon lafiya. Yawancinmu san abin da ya kamata mu yi: ku ci yalwar ganye; kawar da sukari da fari mai tsabta gari, ku ci ƙananan yanki kuma ku sha ruwa sosai. Amma zabin da ba daidai ba ne ya fi sauƙi a yi. Samun zuwa masaukin ziyartar zai ba ku kuri'a masu kyau, ba tare da raunana ku ba, kuma ya ba ku hanzari don dawowa gida.

Barci mai kyau

Samun yalwa mai kyau zai kawo lafiya mafi kyau, kuma spas zai iya taimaka maka ka sanya dabi'u mai kyau na barci a cikin wuri. Yi amfani da lokaci don motsa jiki don haka ka je barci gaji sosai. Ka guji motsa jiki kafin kwanta barci, kuma ka yi ƙoƙari ka shiga cikin al'ada. Hanyoyi da dama da maganin jiyya na iya taimakawa.

Yi Nuna tunani.

Nazarin likita ya nuna cewa tunanin tunani yana taimakawa hankalinka, rage damuwa, da inganta halinka. Ɗauki nauyin tunani a wurin sararin samaniya, ko neman albarkatun gida waɗanda ke ba da umurni na tunani da yin aiki, kamar coci ko Buddhist. Umarni zai iya taimakawa ta hanyar samun kyakkyawan matsayi da koyi yadda za a yi aiki tare da hankali.

Haka kuma yana taimakawa wajen yin aiki tare da ƙungiyar mutane. Wasu wasu nau'i na aikin meditative, kamar

Samun Tsarin Jiyya na yau da kullum

Samun massage na yau da kullum na iya samun gagarumin amfanin lafiyar jiki. Mafi yawancin mutane suna samun shi saboda yana taimakawa sosai tare da ciwon tsoka da zafi. Lokacin da ka fara samun magunguna yana ɗaukan nama a yayin da za a amsa. Tare da lokaci, ya zama mai karɓuwa kuma masu kwantar da hankali zasu iya yin aiki da sauri da kuma spasms. Hannun gyara na yau da kullum yana taimaka maka kiyaye lafiyarka lafiya da kyau - kuma jikin jikinka ne mafi girma.

Bada Gidajen Kafiyarka

Akwai hanyoyi da dama da zaka iya bunkasa kanka a gida. Zaka iya ɗaukar wanka mai dumi, ba da kanka a jikin jiki, ko gwada fuskar gyara ta gida (babu haɓakawa, don Allah!)

Kai ne ke da alhakin lafiyarka, kuma yana da kyau a samu yawan halaye da dama wanda zai sa ka ji daɗi yanzu ka hana matsaloli a hanya.