Tsoho 8 x 8 Jagoran Bayanai Ba su daɗe
Mun ji cewa ya kamata mu sha shida na takwas na takwas na gilashin ruwa kowace rana. Amma ba yawancinmu muna sha ba. Kuma wannan shawarwarin na iya zama ƙasa. Ina tsammanin na sha ruwa mai yawa - yawancin kwanaki - duk da haka ta hanyar The Conscious Cleanse ya sanar da ni cewa ba na shan kusan kusan.
Ɗaya daga cikin shawarwarin da aka dace don amfani da ruwa yana da mahimmanci lokacin da kake la'akari da cewa manya yana bambanta da nauyi da matakan aiki.
Shin mace ta 5 "2" wadda ta auna kilo 110 tana bukatar ruwa ɗaya kamar linebacker ga Denver Broncos? Ko da yawan ruwa wanda mutum yana buƙatar ya canza dangane da inda kake zama, lokacin da shekara da kuma abin da kake yi.
Sabuwar tsarin yatsan hannu shine ɗaukar nauyin ku kuma raba shi cikin rabi. Wannan shi ne mafi yawan adadin abubuwan da ke da lafiya, ruwa mai tsabta da ya kamata ku sha kowace rana, ba ƙidaya sauran ƙaya ba.
Idan ku auna kilo 140, ku sha akalla 70 odaji ruwa. Ƙari fiye da idan kun kasance mai aiki, ku zauna cikin yanayi mai dumi, ko kuna kan cin abinci mai tsabta.
Julie Peláez da Jo Schaalman, sun ci gaba da Conscious Cleanse, dakatar da abinci guda biyu da kuma kawar da abinci wanda ke kawar da abincin abinci na yau da kullum saboda haka za ka iya gano hanya mafi kyau ta ci da sha ga jikinka. Suna bayar da shawarar cewa mutane a kan shirin su sha akalla rabin nauyin jikin su a cikin jimla, da wasu talatin.
Su ne masu koyar da yoga masu aiki, don haka suna sha fiye da - nauyin jikin su a dukiya a kowace rana.
Amma ta yaya kuke sha wannan ruwa mai yawa? Jo da Jules sun ba da umurni ka fara kowace rana tare da jariri mai ruwan sha 32 mai zafi na lemun tsami. Idan ka auna kilo 140, zaka kasance kashi daya da rabi na hanyar zuwa makamancin ruwan ku na yau da kullum, ko kashi ɗaya bisa uku na hanyar zuwa yawan da aka nuna.
Ka cika shi da ruwan sanyi ko ruwa mai tsabta (don cire sunadarai kamar chlorine) sau ɗaya ko sau biyu, kuma ka san lokacin da ka yi manufa.
Shan ruwan lemun tsami da ruwa a safiyar yau ya kara amfani da irin abubuwan da suke shayar da kwayar halittarka, da ƙarfafa makamashinka ba tare da maganin kafeyin ba, da kuma tsaftace jikinka da fata.
Jo da Jules suna ƙoƙari su sha ruwa da yawa a cikin misalin karfe 2 na yamma don kada su farka da dare su je gidan wanka. "A lokacin da ka sami goma tsabta a cikin rana, kana samun ruwa mai yawa," in ji Jo. Ɓararen yarinya alama ce ta nuna cewa kana jin dadi (ko shan yawan bitamin). Sun ce yana da wuya a sha ruwa mai yawa. Musamman a lokacin shirin detox, muna buƙatar rushe tsarin mu da inganta gyararre.
Ina tsammanin ina shan ruwa sosai a yawancin kwanaki, amma da zarar na yi ƙoƙarin buga ruwa mai yawan gaske, sai na gane yadda nake shan ruwa kaɗan. Amma abu daya ya dame ni. Ƙarin ruwa na sha, mai jin ƙishirwa na samu, musamman a farkon tsarkakewa. Jules sun gaya mani "rayukan masu jin ƙishirwa suna ta da rai" kamar yadda na ba su ruwa.
Ina son in sha ruwa, amma wasu mutane suna amfani da su ta hanyar samun abincin su ta hanyar abincin gishiri ko caffeinated.
Kamar dai dai launin kore ne, ruwa yana samun mafi alhẽri idan kun sha shi. "Yana da muhimmanci mu koyi yadda za ku ji daɗin ruwan da yake da lafiya," in ji Jo.
Da zarar na fara bin sabon shawarwari, na ji daɗi. Abokina na tsoka da haɗin gwiwar sun ji daɗi da sauƙi, kuma ciwo a kafadai ya sauke da muhimmanci. Ina bayar da shawarar sosai da za ku fara shan karin, ku ga yadda kuke ji.