"Bali Belly" yana ba da babbar matsala ga kowane mai goyan baya
Mawuyacin ƙwaƙwalwa (TD) bazai zama mafi kyau ga batutuwa ba, amma rashin alheri shine mummunan gaske ga baƙi zuwa kudu maso gabashin Asia . Hanyoyin abinci mara lafiya da kuma yaduwa ga sababbin kwayoyin cuta sun sa mutane da yawa matafiya su fara zama "Bali ciki" a cikin 'yan kwanakin farko na tafiya.
Kada ku damu: wani hali na zazzabin matafiya ba shakka ba dalili ba ne, ko kuma yin canje-canje a cikin hanyarku.
Samun Ƙarƙashin Diarrhea Matafiya
Kamar dai mafi yawan lokuta na ciki cikin fushi ka koma gidanka, TD kuma yana haifar da kwayoyin cuta (yawancin kwayoyin daga iyalin E. Coli ) cewa jikinka ba shi da damar samun rigakafi daga duk da haka.
Mun hadu da kwayoyin kowace rana - duk da haka, jikinmu yana da rigakafi ga yawancin bacterias da muke haɗu a gida. Canje-canjen cibiyoyin na nufin cewa muna fuskantar sababbin matakan kuma dole ne ta hanyar aiwatar da rigakafi gaba daya .
Ka yi la'akari da ruwan famfo na gida : mutane da dama suna shan madaidaici daga cikin famfo, amma kawai sif daga wannan asalin zai tabbatar da damuwa da ruwa a cikin nan gaba.
Ya fi sauƙi don kawai ɗauka cewa matsawa ruwa a yawancin kasashen Asiya ta kudu maso gabas ba shi da kyau a sha . Abin sha ne kawai ruwa mai kwalba yayin da kake tafiya, wannan hanyar da kake tabbatar da ruwa ya samo karin filtration don kawar da waɗannan bugu mara kyau.
Magungunan ciwon sukari kamar Doxycycline dauke da maganin rigakafi mai karfi; a kan tsawon lokaci, maganin rigakafi na iya lalata kwayoyin "mai kyau" da ke zaune a cikin hanji, rage yawan kariya ga kwayoyin cuta. Idan kayi nufin daukar kwayar cutar zazzabin cizon sauro yayin tafiya, ci abinci mai yawa ko kuma dauke da kwayoyin kwayoyin acid L. acidophilus don daukar nauyin kwayar cutar.
Shin zan iya kauce wa Diarrhea ta Ma'aikata ba tare da cin abinci na Street ba?
Ba dole ba ne; ko da abinci mara kyau a hotels da gidajen cin abinci na iya haifar da zawo.
Kodayake abinci marar lalacewa yana da laifi saboda yawancin TD, daina gujewa gaba ɗaya ba zai kawar da damar da ake samu na zawo.
Akwai dalilan da ya sa Penang ta Lebuh Chulia , Makassar na waje , da kuma cibiyoyin hawker na Singapore sun ci gaba da zuwa duk da tsoron Bali Belly: saboda saurin sauri, abincin da aka saba da shi ba zai sami damar yin wani nau'in kwayar cutar ba wanda ke tura ku tare da gudana.
Kyautaccen abincin titin abincin yana daya daga cikin farin ciki na tafiya a kudu maso gabashin Asiya - kada ka bari tsoron TD ya hana ka daga yin hakan!
Karanta game da abinci a kudu maso gabashin Asia , da kuma game da wuraren abinci abinci a Malaysia da Indonesia .
Ta Yaya Za Ka guji TD?
Bincika don sauƙaƙe: Tsaya ga cin abinci a wuraren shahararrun tare da karuwar abokan ciniki. Babban haɗin kasuwancin yana nufin cewa abubuwa masu sinadaran sun fi karfi. Bayan haka, kalma tana tafiya da sauri; Kasuwanci na gida ba za su sake komawa cin abinci ba idan ya sanya su marasa lafiya.
Wanke hannuwanku : Zaku iya haɗu da kwayoyin cutar cututtuka ta hanyar taɓa abubuwa. Yawancin gidaje a kudu maso gabashin Asia basu da sabulu; ɗauke da sanitizer hannu ne mai kyau ra'ayin.
Yi amfani da ruwa mai kyau: Tsaya wa shan ruwan kwalba. Kodayake matafiya da yawa suna amfani da ruwa don ruɗa hakoran hakora, ka tuna cewa sau ɗaya zai iya daukar nauyin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta.
Juya wayarka a cikin matakan TD: jerin kayan aikin kan layi daga CDC zasu iya bada shawara akan-da-minti akan ko abincin da kake ci yana da lafiya.
Wadannan maganin kiwon lafiyar masu tafiya na Bali zasu taimaka maka wajen dakatar da cutar da wadanda suke tafiya a Bali.
Mene ne ya kamata zan yi idan na sami bita?
Samun TD ba dole ba ne ƙarshen duniya - ko ma ƙarshen tafiyarku! Abin takaici, cututtukan matafiyi ba shi da dalilin damuwa mai tsanani; Mafi yawancin lokuta suna warkarwa ta hanyar halitta a cikin 'yan kwanaki.
Idan kun ji tsutsa mai ciki yana zuwa, ku sha ruwa mai yawa. Diarrhea ita ce hanyar da za ta iya zama mai dadi a cikin kudu maso gabashin Asia.
Ka yi la'akari da ƙara ruwan inabin da ke haɗuwa da ruwan ka don maye gurbin potassium da sodium.
Idan har TD ya ci gaba har tsawon mako guda ko biyu, sai ka ziyarci asibitin inda za a iya magance ku da maganin rigakafi. Yi amfani da asibiti na tafiya - zuwa likita a hankali idan ka wuce jini ko gudanar da zazzaɓi.
Ya kamata in dauki nauyin kwayar cutar kanjamau?
Ko da yake kwayoyin cutar zazzabin ya kamata ya kasance wani muhimmin ɓangare na kowane kayan aiki na farko na tafiya, ya kamata a dauki su a matsayin makomar karshe.
Loperamide, wanda aka sayar da shi a matsayin Imodium, yana aiki ta wurin dakatar da aikin ku. Yayinda yake da kyau a cikin gajeren lokaci, wannan zai iya kama cututtukan cututtuka cikin ƙwayoyinku wanda zasu warware matsalar kawai daga bisani.
Yi amfani kawai da kwayoyin cututtukan cututtuka lokacin da lamarin ya buƙaci (misali, kuna gab da hawa kan tafiya mai tsawo ko jirgin tafiya).
Mene ne hanyoyin da za a iya yi wa Dirrhea?
Ayaba: Yi kamar yadda mutanen yankin suka yi; ci ayaba don ci gaba da ciki a cikin rajistan. Banana shakes da yogurt lassis sune hanya mai kyau don kwantar da hankulan ciki a yankunan yawon shakatawa.
Yogurt: Abune-bambance ne abokinka; Ana iya sayan giya mai shayarwa a karamin marts. Duba lakabin don al'adun gargajiya, mutane da yawa suna shan abin sha.
Abincin Bland : Ko da yake abinci na Asiya ta kudu zai iya zama daɗaɗɗa mai ban sha'awa, ya sa lakhat ya yi sanyi kuma ya kwanta har 'yan kwanaki har sai abubuwan sun koma al'ada. Tsaya wa cin abinci mai santsi na fili, fararen shinkafa da nau'u.