Shirya don yankinku na sabuwar lokaci zai iya taimakawa tare da jit lag gyara
Duk inda matafiya ke tafiya a duniya, dukansu suna fuskantar abokin gaba ɗaya. Wannan abokin gaba ba shi da wani takamaiman nau'i kuma yana ƙaddamar da dukkanin matafiya ba tare da la'akari da ƙasarsu ba. Lokacin da matafiya na duniya ba su shirya gaba don fuskantar wannan abokin gaba ba, za su iya yin haɗuwa da hanzari.
Wannan abokin gaba yana da masaniya kamar " jet lag ". Lokacin da matafiya ba su shirya shi ba, jigilar su na ciki zasu iya haɗuwa da gaggawa, haifar da matsanancin gajiya a lokacin kwanakin da rashin barci da dare.
Yaya za a iya shirya matafiya don sauyawar lokaci na sauƙi a wurin makiyarsu, don tabbatar da cewa sun kasance a farke da faɗakarwa?
Tare da ɗan sani da taimako na wasu abubuwan mamaki na zamani, yakin jet lag zai iya kasancewa sauƙin sauƙi. Kafin kayi tafiya zuwa makiyayanku na gaba, bi wadannan shawarwari don ziyara maras kyau!
Shirya samfurin haske a gaban zuwan ku
Daya daga cikin manyan abubuwan da jikinka ke amfani da shi don tsara barci shine haske na halitta. A lokacin hasken rana, jikinka zai kara haske, yana sa ya so ya zauna a farke. Da dare, saboda akwai žasa haske, jikinka zai rufe shi kuma ya so ya nemi karin hutawa.
Ta hanyar ƙaddamar da hasken rana a ranar farko ta hutu, za ka iya tabbatar da jikinka ya dace da sabon wuri. Ga masu tafiya zuwa gabas a kan jiragen sama na dare, kama da yawa barci yayin yiwuwar jirgin, sai ku guje wa haske a cikin rana ta farko.
Ga masu tafiya zuwa yamma, iyakance yawan barci za ku shiga cikin jirgin, kuma ku nuna kanku ga mafi haske a kan isowa.
Tsayawa kafin lokaci kuma kada ku yi amfani da maganin kafeyin
Abin farin ciki na tafiya zai iya sa mutane da dama su yi barci da dare kafin su faru. Duk da haka, ba'a daina hutawa kafin tafiya zai iya haifar da matsala masu yawa ga matafiya, musamman ma idan sun yi ƙoƙarin kamawa a kan iyakoki da lokutan lokaci.
Kafin tafiyarku na kasa da kasa na gaba, tabbatar da isasshen hutawa don aiki. Da dama likitoci sun ba da shawarar manya barci tsakanin sa'o'i shida da takwas da dare, yayin da yara da matasa zasu iya buƙatar karin barci. Bugu da ƙari, yin amfani da kafein don ramawa ga barci mai barci zai iya haifar da matsalolin da ke cikin dogon lokaci, daga zuciya zuwa matsanancin gajiya. Sanya kawai: babu wani abin maye gurbin safiya mai kyau.
Ku ci kamar gida (kafin ziyararku)
Dangane da inda kake zuwa lokacin da kake tafiya, ƙosar da abincin na ƙarshe kafin jirginka zai iya taimaka maka daidaita sauƙi. Bugu da ƙari, duk abin da kake nufi game da jirgin naka yana zuwa, da abin da zai sa ran lokacin da ka isa wurin.
Wasu masana sun bayar da shawarar yin azumi har tsawon sa'o'i 16 kafin ka isa wurin makomarka, don haka matafiya zasu kasance a shirye su ci su da zarar sun isa. Wasu suna bada shawara akan cin abinci kamar yadda mazaunin suke da shi idan kun isa, don kula da halaye mai kyau. Don ƙarin haɓaka, tabbatar da yin abin da ke da dadi, yayin da kake yin jadawalin kama da mazauna. Kawai tabbatar da cewa mai hidimarka mai gaskiya ne tare da lissafin , kuma ba ƙoƙari ya yi amfani da maƙarƙashiya marar barci.
Ruwa yana iya taimakawa
Ba ruwan sha ba shine kuskure guda ɗaya da matafiya suke yi a wani sabon makiyaya.
Duk da yake ruwan famfo wanda ba shi da kyau yana iya haifar da rashin lafiya yayin tafiya , yana da mahimmanci a kula da tsaftacewa mai dace yayin tafiya tare da ruwa na kwalba.
Duk da yake a cikin jirgin da kuma saukowa, tabbas za a ci gaba da tsabtace ku da ruwa mai yawa. Masana sun bayar da shawara su kwafa abin sha a cikin ajiyar kasuwanci, kuma su nemi ruwa a cikin jirgin. A sakamakon haka, matafiya za su iya kasancewa mai haske da kuma sake farfaɗo daga cirewa zuwa saukowa.
Yi amfani da aikace-aikacen da za a ci gaba da gudu
A ƙarshe, fasahar zamani na iya zama mahimmanci don kasancewa mai haske yayin tafiya a fadin duniya. Yawancin aikace-aikacen suna taimaka wa matafiya su daidaita zuwa yankin su ta hanyar bayar da shawara ga tsarin mulki kafin tafiya.
Daya daga cikin ƙa'idodin da aka fi so na daga IATA. Aikace-aikacen SkyZen yana ba wa matafiya damar sakawa a cikin shirin su na tafiya (zuwa ga ƙungiyar tafiya za su kasance a kan), kuma za su ba da shawara ga barci da kwanciyar hankali don kowane irin tafiya.
Idan aka biyo, masu shirye-shiryen aikace-aikace suna da'awar tsarin su na iya taimakawa matafiya su rage matsalolin su tare da jetlag.
Daga dukkan matsalolin masu tafiya masu fama da matsaloli za su yi jayayya da, jet lag yana daya daga cikin mafi yawan duniya. Duk da haka, ta hanyar tsari mai kyau da ƙananan fasaha, matafiya zasu iya tabbatar da jet lag shi ne abin da ya fi damuwa don yin jayayya da yadda suke ganin duniya.